na masę

Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze?

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Na Diecie na Mase nie sa potrzebne żadne Antykataboliki typu BCAA ipt. Wszystko dostarczasz w pożywnieniu, [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustalamy zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana [...]

Jażyr ale schemat układania diety czy to na mase, czy na redukcje jest taki sam. Musisz porozkładać białko, węgle tłuszcze i tylko ilość składników będzie decydować jaki to rodzaj diety

Białko na masę, białko na redukcję, białko na biceps. W zależności co narysowane na puszce. :O

Masz racje Gringoo nigdy nie układałem diety na mase. Można powiedziec że to mój pierwszy raz . Więc podaje to o co prosiliscie : Mam 15 lat, waga 65 kg na 185/183 cm wzrostu ( nie jestem pewien ile dokładnie ). Ćwicze od roku tyle że bez konkretnej diety i planu treningowego, poniewaz mialem tylko lawke skosna i 1 pare 5 kilowych hantli. Teraz [...]

[...] oczywiście nie wykorzysta już do syntezy białka. Póki co, chyba trzeba w tym względzie trochę poeksperymentować na własnym organizmie. Być może, szczególnie w cyklu na masę, wyższe ilości węglowodanów okażą się skuteczniejsze. Ogólne wytyczne są następujące: w cyklach na siłę i na rzeźbę należy się trzymać niższej zawartości węglowodanów [...]

spoko Pitt sie wyciąłeś , ale teraz dobrze by było jeszcze pare kg wyłapać tzn. zrobic jakiś cykl na mase Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2008-02-26 12:22:06

z czego?? widziałeś moje foty i teraz jeszcze jadę na masę z suplami wiec będzie co redukować...

polaco na mase?? to tak schab, indyk kurczak, wołowina!! mnaim

nie mówie że to na teraz ,obecnie jestem na redukcji , a to na mase jest na zimowy okres jak zejde z bf ponizej 15 % j mam juz ułożoną diete na mase i któryś z tych zestawów będzie uzupełnieniem , a wolalby wiedziec jak rozplanować budzet na suple, prosze o pomoc i odpowiedz na zadane przeze mnie pytanie z góry dzieki

siema %-) kierwa muszę kupić coś na masę, patrzyłem nad tym, co wy na to? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

ee...niezrozumieliśmy sie widać ;). Ja chce ćwiczyć na siłowni splitem. Wiem, że nie ma złotego środka i każdy inaczej reaguje, ale może ktoś mógłby zapodać sprawdzonym planem na mase, chodzi mi o kolejność ćwiczeń przedewszystkim. Dobrze mi się ćwiczy układem klata-triceps, plecy-biceps, barki-nogi. Może ktoś miałby coś konkretnego na temat.

to nie rób jeden dzień masy a drugi redukcji....zrób jakiś cykl na mase 2-3 miesieczny a potem redukuj najlepiej na CKD(najmniejsze spadki mięśni) ponieważ dieta jest antykataboliczna. Masa nigdy nie brzybędzie ci sama...zawsze oprócz mięśni jest to woda oraz niestety tłuszcz.....mozesz spróbować robić trening aerobowy po siłowni albo na czczo to [...]

Black&White radze bez szalenstw :) typu 10 sztuk na raz :) @popuri thanks Nowe pytanie : DIeta na mase : Moge jesc ok 7-8 jajek dziennie( wliczone do bilansu prawidlowo) (Jajek calych) smazonych na oliwie z oliwek ? Nie wplynie to zle na watrobe / trzustke ?

[...] ostatni posiłek musi być przed godziną 18 czy to prawda ? znowu teraz w podwieszonych tematach przeczytałem „Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem)” czy to dotyczy diety na masę czy ogółem też może to być ? 2. jak obliczyć zapotrzebowanie na białko energie i kalorie ? 3. no i przede wszystkim jak jeść i nie przytyć a żeby była zachowana ładna [...]

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

Witam, mam pytanie jak przejść z redukcji na masę? Robię aktualnie tydzień przerwy od treningów i chciałbym w przyszłym tygodniu wejść na cykl masowy. Jak zwiększać kalorie w tym czasie? Aktualnie jestem na poziomie około -550kcal. Dodam, że na cyklu masowym także chciałbym robić aeroby. Nie oczekuje podanych dokładnych wartości tylko wskazówki, [...]

[...] uważacie że warto układać dietę tak jak proponują to tutaj na potreningu.pl --> http://potreningu.pl/diety/39/dieta-dla-grupy-krwi-a Chodzi mi o dietę dla konkretnej grupy krwi... Czy lepiej wrzucać na talerz konkretne mięsiwo mimo wszystko? Zależy mi na diecie na masę, nie chodzi tu wiadomo o prozdrowotne "katowanie się" zdrowymi produktami :-D

[...] trzymasz mięso na patelni, skoro kurczaka robi sie w 10 minut. Przypiec, czy przyrumienić, nie znaczy spalić. A grillowanie i swoje za uszami ma. Ile kcal dodaje się do zapotrzebowania w diecie na masę? Ile w dni treningowe, a ile w dni nie treningowe? Nie ma zasady. Jak nie idzie - dorzuć. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-03-26 23:44:04